Eine empirisch abgeleitete Kurzform des Autogenen Trainings

Die Zusammenstellung der Grundübungen des Autogenen Trainings (AT) erfolgte allein auf der Basis klinischer Erfahrung und rationaler Erwägungen. Untersucht wird, welche der AT-Grundübungen zum Entspannungseffekt beitragen. Von sieben angewandten Grundübungen konnten lediglich die Schwere- und Atemübung als Prädiktoren des Gesamteffekts identifiziert werden. Übungshäufigkeit hatte keine Auswirkung auf den erzielten Entspannungseffekt, Probanden in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung erreichten vergleichbare Entspannungswirkungen. Probanden mit Konzentrationsstörungen erzielten geringere Entspannungseffekte ebenso wie Probanden, die an das AT die Erwartung knüpften, die Besserung psychischer Symptome zu erzielen. Das AT ist eine adjuvante psychotherapeutische Methode, die ohne relevante Einbußen des Entspannungseffekts auf die Grundübungen Atmung und Schwere reduziert werden kann.

The composition of the 7 basic practices of the Autogenic Training (AT) was solely based upon clinical experience and rational considerations. The present study investigates, which parts of the AT do contribute to the relaxation effect. Only heaviness and breathing were identified as predictors of the total relaxation effect. Frequency of practice did not influence the relaxation effect; subjects, who were under psychiatric or psychotherapeutic treatment reached relaxation effects comparable to the remainder of the sample. Ss with concentration problems had lower relaxation effects, as well as Ss who expected improvement of psychic symptoms from AT. AT is an adjuvant technique of psychotherapy, which can be reduced to the basic practices breathing and heaviness without relevant loss of the relaxation effect.